Je běžné, že se páry rozcházejí nebo se hádají kvůli špatným návykům, které se v jejich vztahu prosadily. Které jsou ale obzvláště škodlivé a jak se jim vyhnout? Studie nám poskytuje některé odpovědi identifikací tři destruktivní chování pro páry : kritika, obrana a pohrdání. V tomto článku se podíváme podrobněji na tyto tři škodlivé návyky a na to, jak je překonat.
Recenze: pomalá otrava pro páry
Prvním chováním, které studie označila za škodlivé, je kritika. Tento termín zahrnuje všechny verbální projevy nesouhlasu nebo negativního úsudku vůči partnerovi. Zde jsou nějaké příklady:
- „Nikdy neuděláš nic správně.“ »
- „Zase se to nepovedlo, to jsi velký!“ »
- „Říkal jsem ti to, ale ty mě nikdy neposloucháš. »
Tento typ komunikace se může zdát neškodný, ale má efektpostavit zeď mezi partnery, které jim brání sdílet své pocity a konstruktivně řešit své problémy. Místo kritiky se snažte vyjádřit své stížnosti pozitivním a uctivým způsobem, vyjadřujte své potřeby a přání, aniž byste toho druhého přehlušili.
Obrana: štít proti intimitě
Druhým toxickým chováním identifikovaným studií je obrana. Tohle je‘postoj stažení a ochrany před útoky (skutečnými nebo smyšlenými) ze strany druhých. Obranná osoba má tendenci odmítat jakoukoli výtku nebo kritiku, často tím, že svaluje vinu na svého partnera:
- „Není to moje chyba, když přijdu domů pozdě, je to kvůli práci.“ »
- „Nejsem jediný, kdo nevěnuje pozornost utrácení. »
- „Pokud tě neposlouchám, je to proto, že pořád mluvíš.“ »
Obrana vytváří atmosféru napětí a nepochopení mezi milenci, z nichž každý se snaží chránit sebe spíše než chápat a podporovat toho druhého. Abyste se této pasti vyhnuli, naučte se aktivně naslouchat stížnostem své druhé poloviny, vžijte se na jejich místo a převezměte svou odpovědnost, aniž byste se neustále snažili ospravedlňovat.
Jak se dostat z defenzivy?
- Uvědomte si své reakce: Identifikujte okamžiky, kdy ztrácíte nervy, a zeptejte se sami sebe, jaké obavy nebo zranění motivují tento postoj.
- Cvičte aktivní poslech: Když se váš partner svěří, utište své myšlenky, abyste se soustředili na jeho slova, emoce a potřeby.
- Vyjádřete se nenásilně: podělte se o své pocity bez agrese, pomocí vět v první osobě a vyhýbejte se zobecňování.
Pohrdání: Tichý zabiják vztahů
Třetím škodlivým chováním, které studie identifikovala, je pohrdání. Projevuje se tím akt očerňování, zlehčování nebo pohrdání partnerem, často nepřímým a zákeřným způsobem. Pohrdání může mít různé podoby:
- Sarkasmus a krutý výsměch.
- Ironie a ošklivé narážky.
- Výrazy opovržení v obličeji a gesty (protočení očí, vzdychání atd.).
Pohrdání je zvláště destruktivní, protože vede oběť do začarovaného kruhunejistota, nižší sebevědomí a emoční stažení. Partneři se pak cítí neslučitelní, nepochopení a neschopní společně prosperovat. Chcete-li bojovat proti opovržení, pěstujte vůči svému partnerovi obdiv a vděčnost: važte si jeho kvalit, pravidelně vyjadřujte svůj vděk a raději si vyberte sklenici poloplnou než poloprázdnou.
Účinky pohrdání na vztah
Kromě zhoršení sebeúcty a sebevědomí může mít pohrdání pro páry další škodlivé důsledky:
- Komunikační překážky: výměny názorů se stávají vzácné, povrchní a konfliktní, protože partneři se obávají špatného zacházení nebo nepochopení.
- Spoluúčast narušuje: Společné příjemné chvíle jsou stále vzácnější, milenci od sebe raději utíkají nebo se uchylují k osamělým aktivitám.
- Touha klesá: opovržení potlačuje vzájemnou přitažlivost, což vede k nižšímu libidu a sexuálnímu naplnění.
Tato studie zdůrazňuje tři chování, která jsou pro páry obzvláště škodlivá: kritika, obrana a pohrdání. Abyste se do těchto pastí nedostali, je nezbytné rozvíjet s partnerem pečlivou a autentickou komunikaci založenou na aktivním naslouchání, vzájemném respektu a vděčnosti.